Meditação - Cursos Adulto e Adolescente

Iniciante, Intermediário, Avançado I e Avançado II

Individual, Casal ou Dupla.
As aulas são semanais.
Horários à combinar.

Barra

Ed. Sun Plaza
Av. das Américas, 7.935 Bl. 2 Sl. 734

Humaitá

Rua Maria Eugênia, 205 - Humaitá - RJ

Informações e Inscrições:

Sandra
contato@sandrarosenfeld.com.br ou ligue 21 99628-6167

A quem destina

Pessoas que queiram aprender a meditar, reciclar, retomar ou manter a prática.

Benefícios na Saúde

Controle da ansiedade e do estresse
Redução da pressão arterial alta
Coadjuvante no tratamento e sintomas das doenças cardíacas
Melhora significativa na qualidade do sono
Auxilio no tratamento da depressão e síndrome do pânico
Redução significativa dos quadros de dores em geral
Fortalecimento do sistema imunológico
Proporciona melhor a qualidade de vida

Benefícios na Vida Pessoal e Profisssional

Aumento na criatividade
Estimulação da memória
Maior poder de atenção e concentração
Amplia o discernimento para lidar com situações de estresse
Aumenta a autoestima
Maior equilíbrio emocional
Melhora nas relações interpessoais
Autoconhecimento
Maior aceitação de si mesmo e do outro
Mais alegria na rotina diária
Paz e tranquilidade 

Para saber mais sobre os benefícios da meditação clique aqui e fique a par das últimas Pesquisas e Benefícios.

Conteúdo das aulas/cursos

- Técnicas de relaxamento para consciência corporal
- Técnicas de visualização para relaxamento e alcance de realizações / soluções
- Meditação caminhando
- Mantra OM
- Meditação de Contemplação
- Meditação do silêncio para auto-conhecimento e transformação

Em toda aula há prática de relaxamento e prática da meditação do silêncio. As outras técnicas são alternadas.

Entendendo a prática e os benefícios

Em todas as aulas serão ministradas duas técnicas de meditação: relaxamento com consciência corporal porque o nosso corpo fala e precisamos aprender a ouvi-lo e a meditação do silêncio com foco na respiração, que traz grandes transformações.

A meditação do silêncio é a prática que será ensinada com a finalidade do aluno praticar em seu dia-a-dia. Esta meditação, além de relaxar desenvolve, entre outras coisas, atenção e concentração, essenciais na construção de uma vida plena e feliz, atua eficazmente no controle da ansiedade e do estresse, nas dores em geral, na insônia e na depressão. Além de ser utilizada com sucesso como coadjuvante em tratamentos de várias doenças como as respiratórias, cardíacas, fibromialgia, câncer e outras. 

A prática desta meditação faz com que tomemos as rédeas de nossa vida, saindo do piloto automático e vivendo o momento presente. Passamos a ter consciência dos nossos pensamentos e, com a prática, controle sobre eles e assim sobre nossas emoções e ações.